Tu sei qui: Home / Utilizzo Cyclette / Cyclette o Tapis Roulant – Come Scegliere l’Attrezzo Giusto Show
Nella guida di oggi vedremo insieme quale strumento è il migliore per allenarsi, se la cyclette o il tapis roulant, partendo però da una premessa. In realtà entrambi gli strumenti sono dei preziosi alleati per l’home fitness, sia per chi desidera perdere qualche chilo di troppo che per chi vuole tonificare i muscoli. Per prima cosa, è chiaro che si parla di due attrezzi diversi sotto molti punti di vista. Paragonare la cyclette al tapis roulant è come mettere a confronto la bicicletta con la corsa, quindi è evidente che ci sono delle differenze
sostanziali. Caratteristiche CycletteLe cyclette allenano
i muscoli in maniera concentrica, in quanto li accorciano dopo avere sviluppato un certo tipo di contrazione. Risulta essere quindi più semplice sviluppare la massa muscolare e tonificare i muscoli, ma è più difficile perdere chili. Rispetto alla corsa la cyclette ha però alcuni
vantaggi, come il minore carico di stress ai danni delle articolazioni delle ginocchia. Infine, la cyclette è un attrezzo adatto a tutti, visto che può essere utilizzato anche da chi sta recuperando in seguito ad un infortunio. Non per caso, molti esperti la consigliano per la riabilitazione delle ginocchia, proprio perché, al contrario della corsa, non grava sulle articolazioni.
Caratteristiche del Tapis RoulantBisogna concludere le premesse fatte poco sopra, specialmente per quanto riguarda lo stress articolare. I tapis roulant moderni sono dotati di un nastro multistrato con un validissimo sistema anti vibrazione, che attutisce i colpi che si h anno durante la corsa. Questi sistemi minimizzano la trasmissione delle vibrazioni in direzione di ginocchia e caviglie, ma non le annullano mai del tutto. Inoltre, nonostante sia presente questa misura cautelativa, le articolazioni vengono comunque sottoposte al lavoro tipico del running. Attenzione, però, perché ci sono delle differenze rispetto alla corsa classica. Chi vuole perdere chili, e può permettersi di tollerare lo stress articolare provocato dalla corsa, non dovrebbe avere dubbi,. il tapis
roulant è l’attrezzo migliore in assoluto. Questo per via del fatto che permette di bruciare un quantitativo di calorie superiore
Potenziamento Muscolare e DimagrimentoQuando cerchi di capire se comprare una cyclette o un tapis roulant, come ti abbiamo già anticipato, devi chiederti quale obiettivo vuoi raggiungere. Il dimagrimento è appannaggio del tapis roulant, e in fondo questo vale anche per il confronto diretto tra la corsa e la bicicletta tradizionale. Di contro, la cyclette sviluppa soprattutto i muscoli degli arti inferiori. Al contrario della bici classica, infatti, mancano le sollecitazioni e le vibrazioni causate dall’impatto della bicicletta sul terreno. In altri termini, con la cyclette sviluppi poco i muscoli delle braccia, visto che gli arti superiori non devono gestire il manubrio durante i sobbalzi. La parte superiore del corpo viene invece coinvolta in modo più efficace quando ci si allena con i tapis roulant, per via del movimento tipico delle braccia e del busto. In questo senso, il punto va a favore dei tappeti. ConclusioniA questo punto, dopo avere visto i vari vantaggi e svantaggi, è logico che tu ti stia chiedendo se alla fine è meglio la cyclette o il tapis roulant. Le persone in sovrappeso per questi motivi non possono utilizzare i tapis roulant, anche perché rischierebbero di farsi male alle articolazioni, per via della sedentarietà e della debolezza dei muscoli. Non per caso, un programma di allenamento con il tapis rouland richiede una fase iniziale di preparazione per potere raggiungere determinati obiettivi senza mettere a rischio la salute dell’utilizzatore. Questo attrezzo , però, da un lato è più logorante ma dall’altro è anche più efficace. La cyclette è molto più morbida sotto questo punto di vista, ed esistono anche dei modelli capaci di tollerare un peso fino a 150 chili. Certo, il dimagrimento è più lento, ma ne guadagni in sicurezza e comunque verrai messo nelle condizioni di bruciare calorie e di rinforzare le gambe. Chiaramente la soluzione migliore sarebbe sfruttare sia la cyclette che il tapis roulant, per ottenere un allenamento che possa dirsi davvero completo. Quando conviene fare il tapis roulant?Ci sono diversi studi che affermano che, per la maggior parte delle persone, l'orario migliore per allenarsi è il tardo pomeriggio o sera. Il motivo è che in questo momento della giornata la temperatura dei muscoli raggiunge il massimo.
Quanti minuti di cyclette per perdere peso?In generale per un principiante pedalare dai 25 ai 30 minuti giornalieri sono un obiettivo sufficiente per dimagrire e rimanere in forma.
Per chi è sconsigliata la cyclette?La cyclette può essere sconsigliata in caso di: Patologie del rachide, soprattutto acute e dolorose (ernia del disco, contratture muscolari ecc) Dolori in sede di pavimento pelvico e zone limitrofe come inguine (pubalgia), ano (emorroidi), osso sacro ecc.
Quanti minuti al giorno di tapis roulant per dimagrire?Se l'obiettivo è perdere peso, per ottenere dei risultati visibili, è necessario salire sul tapis roulant almeno 3 volte alla settimana ed ogni allenamento deve durare da un minimo di 30 ad un massimo di 40-60 minuti. Solo così si attiverà il processo che porta a smaltire i grassi e ad aumentare il metabolismo.
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