nausea e rimedi naturali
Il termine nausea deriva dal latino e significa “mal di mare”. La sensazione provocata dalla nausea è quella di malessere generalizzato che si accompagna al desiderio di vomitare; spesso questa spiacevole sintomatologia è associata al disgusto per il cibo o per alcuni odori.
Le cause che vengono associate alla nausea sono molteplici e con differente eziologia. Vediamone alcune:
- cause gastrointestinali tra cui indigestione, gastrite cronica, epatite, cirrosi, reflusso gastroesofageo
- gravidanza
- ipoglicemia
- affaticamento intenso
- problematiche di natura otorinolaringoiatrica, tipo labirintite
- emicrania
- disturbi alimentari
- cure chemioterapiche
- terapie con psicofarmaci
- stress e\o ansia
Ma veniamo ai “rimedi della nonna” per alleggerire i sintomi legati alla nausea.
- Limone. L’odore di questo splendido agrume può essere utile per alleviare i fastidi provocati dalla nausea. Tagliare una fetta di limone e annusarne l’odore ispirando profondamente oppure versare una goccia di olio essenziale su un fazzoletto da annusare ogni tanto
- Zenzero. Bere una tisana allo zenzero o mangiare un piccolo pezzo di zenzero fresco può far miracoli per la nausea!
- Digiuno. Sempre sconsigliato, ma in caso di nausea forte saltare uno o due pasti o sostituirli con bevande calde, può aiutare ad alleviare i fastidi
- Impacchi freddi. Bagnare un fazzoletto e posizionarlo sulla fronte in posizione supina può aiutare ad alleggerire il senso di malessere
- Acqua di cottura del riso. Una volta bollito il riso in acqua non molto salata è possibile berne un po’
Importante sottolineare che, qualora il senso di nausea diventi cronico o particolarmente intenso, è bene consultare un medico.
Come contrastare la nausea?
I rimedi per contrastare la nausea dipendono dall’origine del disturbo. Infatti, se i responsabili del problema sono alimenti e odori troppo forti, allontanarli potrebbe aiutare a gestire il disturbo. Invece, nel caso in cui la nausea fosse la reazione a una particolare terapia farmacologica, sarà necessario consultare il medico per decidere come agire.
Malgrado le differenti cause della nausea, possiamo individuare alcune pratiche utili a minimizzare il disagio. Scopriamo quali.
Potrebbe essere utile rivedere le proprie abitudini quotidiane e cosa mangiare con la nausea. Ad esempio:
- Consumiamo pasti regolari e facciamo due spuntini;
- Evitiamo il consumo frequente di cibi fritti o troppo elaborati, difficili da digerire;
- Mangiamo almeno tre ore prima di andare a dormire;
- Evitiamo cibi troppo grassi, fritti e difficilmente digeribili
- Non abusiamo di alcolici;
- Riduciamo o eliminiamo il fumo.
- La vitamina B6 può essere indicata, poiché contribuisce ad attenuare la sensazione di nausea.
Alcuni rimedi naturali possono alleggerire la sensazione di nausea:
- Limone. L’odore di questo agrume può essere utile per alleviare i fastidi provocati dalla nausea. Tagliare una fetta di limone e annusarne l’odore può alleviare il senso di nausea.
- Zenzero. Bere una tisana allo zenzero o mangiare un piccolo pezzo di zenzero fresco può contribuire a ridurre la nausea.
- Bevanda tiepida o calda. Se avvertiamo nausea e la sgradevole sensazione di un peso sullo stomaco potremmo bere a piccoli sorsi una camomilla, un tè o una tisana per placare il nostro disagio e favorire la digestione.
- Impacchi freddi. Bagnare un fazzoletto e posizionarlo sulla fronte può aiutare ad alleggerire il senso di malessere.
Soprattutto quando la nausea che ci infastidisce deriva da stress e tensione, l’utilizzo di oli essenziali alla lavanda e alla menta piperita può contribuire a contrastare la nausea. L’olio essenziale può essere inserito in un diffusore di aromi o massaggiato direttamente su polsi e tempie, per un effetto rilassante.
Indagare le cause della nausea per capire come alimentarsi
Chi non ha mai avuto la nausea? È un sintomo comune che abbiamo provato tutti. Può essere accompagnato da un senso di sazietà e di disgusto per il cibo o anche soltanto per il suo odore. Una delle principali manifestazioni della nausea è infatti una sensazione sgradevole che dallo stomaco arriva fino in gola e a cui spesso può seguire il vomito.
La nausea fa
decisamente passare la voglia di mangiare.
Prima di vedere come alimentarci, cosa assumere per combattere la nausea e quale dieta seguire per cercare di eliminare le cause che la provocano è utile premettere che la nausea è un sintomo comune a tanti disturbi molto differenti tra di loro.
La nausea da un lato, può dipendere da disturbi transitori come il ciclo mestruale e la gravidanza, dall’altro da patologie come la labirintite, la cervicale, i disturbi epatici o cardiaci e i disturbi legati allo stomaco e all’intestino. Può inoltre dipendere dal fumo, da dosi eccessive di caffè e da alcuni medicinali.
La nausea – spesso associata ad altri sintomi come pesantezza, mal di stomaco, bruciore, acidità, gonfiore – è legata ad una cattiva digestione. Ed è questo tipo di nausea che andremo ad indagare per suggerirvi che tipo di alimentazione può aiutarvi a gestirla e a prevenirla.