Buongiorno, Show
Quello che è eccezionale è di buttarsi sul misuratore di pressione per vedere se sia alta. Non mi sembra una grande idea e non porta da nessuna parte. Se scopri che la sistolica è 150 o 160, cosa fai? Niente o giù di lì. Oppure ti fai venire la fobia che sei iperteso, che è ancora peggio. Mi farei venire un pensiero piacevole di qualsiasi tipo per finire bene la notte. Poi viene il giorno, che è un'altra cosa. PREVENZIONE 5 aprile 2019 - 16:20 Ipertensione, 8 consigli per tenerla sotto controllo naturalmente (o quasi)La pressione alta pu� dipendere dalla predisposizione genetica ma anche da stili di vita non propriamente salutari che per� talvolta, se modificati, permettono di abbassarla senza ricorrere ai farmaci oppure riducendo gradualmente il numero di quelli che gi� si assumono, arrivando a volte persino ad eliminarli di Simona MarchettiUna ricerca del 2009 aveva evidenziato che un'ora in meno di sonno ogni notte aumentava del 37% le probabilit� di soffrire di ipertensione entro cinque anni, mentre un report del 2015 ha posto l'accento sulle apnee notturne, una sindrome cronica molto pi� frequente di quanto si possa immaginare, che si manifesta con l'interruzione (o l'eccessivo rallentamento) della respirazione durante il sonno, con conseguente peggioramento della qualit� dello stesso: le pause solitamente durano alcuni secondi e, in genere, la respirazione riprende con un sonoro russamento. �La qualit� del sonno pu� influire molto sull'aumento della pressione sanguigna - conferma l'esperto - e se si � soliti russare e si soffre al tempo stesso di pressione alta, � bene fare un controllo per accertare la patologia, perch� le apnee notturne sono spesso una causa nascosta dell'ipertensione�. (Getty Images) 5 aprile 2019 | 16:20 © RIPRODUZIONE RISERVATA  Avere la pressione un po’ più alta del normale la mattina è assolutamente normale. Diventa patologico quando i valori sono costantemente alti: in questo caso si parla di ipertensione mattutina ed è un disturbo che può avere conseguenze gravi sulla tua salute, soprattutto quella del tuo cuore. Hai provato a misurare la pressione appena sveglio e ti sei accorto che i valori sono alti. Come mai? Ti devi preoccupare? In realtà si tratta di un fenomeno normale: la pressione sanguigna aumenta a causa del normale ritmo circadiano del corpo. Il ritmo circadiano è un ciclo di attività che intervalla in modo regolare il sonno alla veglia. Al mattino, il corpo rilascia alcuni ormoni come l‘adrenalina e la noradrenalina, che influenzano la pressione. Pressione alta al mattino Ritmo circadiano e pressione mattutinaLa pressione sanguigna segue uno schema quotidiano. Normalmente è più basso di notte mentre dormi e inizia a salire poche ore prima del tuo risveglio. Questo aumento della pressione arteriosa continua durante il giorno, di solito con un picco a metà pomeriggio. Entro il tardo pomeriggio o la sera, la pressione sanguigna dovrebbe nuovamente diminuire. Ovviamente, quando si parla di pressione alta la mattina non si sta facendo riferimento a una situazione patologica, nota come ipertensione mattutina. Ipertensione mattutinaQuando la pressione è molto alta la mattina si parla di ipertensione mattutina (superiore a 140/85 mmHg). Al mattino, il corpo rilascia ormoni come l'adrenalina e la noradrenalina. Questi ormoni ti danno energia ma possono anche aumentare la pressione sanguigna. Questo fenomeno generalmente si verifica tra le 6 e mezzogiorno. È ovviamente un processo fisiologico, ma fai attenzione: se la pressione sanguigna aumenta troppo, può causare effetti dannosi e molto rischioso per la salute. Quali sono? Fattori di rischioEcco i fattori di rischio che possono favorire l’insorgere di ipertensione mattutina sono:
Come puoi notare, questi fattori possono essere prevenuti modificando il proprio stile di vita. Segui i consigli del Dott. Bruno Andreuzzi, Cardiologo presso il Centro Medico Santagostino, che trovi proprio qui. ConseguenzeMa quali sono le conseguenze sulla salute? I pazienti con ipertensione che soffrono anche di ipertensione mattutina hanno un rischio più elevato di ictus, rispetto ad altri pazienti ipertesi senza ipertensione mattutina. E non è tutto, perché questo disturbo può anche aumentare il rischio di altri problemi cardiaci e dei vasi sanguigni. È stato associato a cambiamenti nel ritmo e nelle dimensioni del cuore, che possono portare a un infarto o un' insufficienza cardiaca. Assicurati di contattare immediatamente il tuo medico se manifesti sintomi come forte mal di testa, dolore al petto e intorpidimento o formicolio al viso o alle braccia. DiagnosiLa diagnosi di ipertensione mattutina è abbastanza semplice: i medici raccomandano ai pazienti di monitorare la loro pressione sanguigna a casa con un apposito misuratore. Dovresti controllare i tuoi valori al mattino, circa un'ora dopo il risveglio, e la sera, circa un'ora prima di andare a dormire, usando ogni volta lo stesso braccio. L'esecuzione di 3 misurazioni consecutive (a circa 1 minuto di distanza) fornirà una comprensione più accurata della tua pressione sanguigna "vera". Evita cibo, caffeina o tabacco almeno 30 minuti prima della misurazione. Siediti su una sedia con le gambe e le caviglie non incrociate e la schiena supportata. Il tuo braccio dovrebbe essere allo stesso livello del tuo cuore e poggiato su un tavolo o un bancone. Per il resto, devi semplicemente seguire le istruzioni incluse con il monitor che hai acquistato. Fonte | Fondazione Veronesi Il Comitato Scientifico di Ohga è composto da medici, specialisti ed esperti con funzione di validazione dei contenuti del giornale che trattano argomenti medico-scientifici. Si occupa di assicurare la qualità, l’accuratezza, l’affidabilità e l’aggiornamento di tali contenuti attraverso le proprie valutazioni e apposite verifiche. Le informazioni fornite su www.ohga.it sono progettate per integrare, non sostituire, la relazione tra un paziente e il proprio medico. Perché ci si sveglia con la pressione alta?Routine: orari sbagliati
La routine quotidiana, e soprattutto gli orari più o meno sballati, possono avere ricadute sui valori pressori. Il tempo e lo stress che spesso viene dedicato ad alcune attività, come il lavoro stesso, possono avere un impatto sui livelli di pressione sanguigna al mattino.
Come abbassare la pressione durante la notte?I risultati emersi dai vari studi sono promettenti: l'uso della melatonina a rilascio controllato ha portato a un calo medio della pressione sistolica (la massima) di oltre 8 mm di mercurio e a una diminuzione di circa 3 mmHg della pressione minima.
Cosa fare per abbassare subito la pressione alta?E' dimostrato come 150 minuti di esercizio moderato, come una camminata, o 75 minuti di esercizio intenso, come la corsa, spinning, attività aerobiche, a settimana, possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna e migliorare la salute del cuore.
Quanto dovrebbe essere la pressione di notte?Considerata la variabilità dei valori nel corso della giornata e degli anni, la pressione ottimale deve stare entro una fascia fra 120 e 140 quella alta e fra 80 e 90 quella bassa.
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Svegliarsi di notte con la pressione alta
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